na kolana

[...] Trening Rozgrzewka 4x Barbell Complex Drabina 15-14-13-...-1 obwodu Thrusters 7kg MC 32kg sprinty z dotknieciem podlogi sit up 30min brzuch 4x obwod 10x brzuch na skosnej 10x kolana do lokci w zwisie plan na jednym boku; 10pompek; plank na drugim boku ------------------------------------------------------------------------- fajny trening

[...] wysokość 40cm przy minimalnym ugięciu kolan jest tak samo realne jak to, że kiedyś włożę łokieć do kosza . Więc uginasz te nogi dość mocno i, jak podejrzewam, lądujesz prawie w kucnięciu, z którego ponownie wybijasz się, żeby wylądować na ziemi. Nawet siatkarskie kolana nie dostają tak w kość, a prześledź sobie historię chorób większości z nich .

[...] Nie musisz się fatygować, mam juz kolano rozwalone od biegu przez plotki. Rozumiem, ze jak będzie mnie bolało kolano to będziesz wiedział, ze to od skoków; nie od biegania, od zle zrobionego przysiadu, od potknięcia sie na ulicy, od co weekendowych wypadow na narty (najbardziej rozwalającego kolana sportu uprawianego przez wszystkich), od.....

[...] rzeczy dla kolan dziennie, skok jest maly pikus. De facto jest duze wieksze prawdopodobienstwo ze krzeslo sie przewroci gdy na niego bede wskakiwac, niz ze cos sobie w kolana tymi skokami zrobie. Gdyby czlowiek tak mial sie wszytskiego bac to musialby siedziec w domu i nic nie robic, bo kazdy ruch niesie ze soba ryzyko kontuzj. Sport nie [...]

B. 4 3 3 A2. 12 8 7 D. 14 C1. 13 10 9 E. L- 12 14 12 P- 3 7 5 F. 16 12 12 G. 25 17 18 K2. 12 11 11 Jak widać trening nóg mi słabo idzie. Bardzo mocno mnie kolana bolą, nie umiem wytrzymać nie kiedy na treningu a do tego jeszcze pot, który ścieka mi z twarzy. Są jakieś suple dla 15 latka na stawy ? Jeśli tak to poproszę o jakieś tanie ale dobre [...]

[...] 3*14 Przy K2 to już łokcie nie wytrzymują, ból tak jakby ktoś mi rękę łamał powolutku a trening jak trening. Nie będę się rozpisywał, bo mógłbym to samo pisać co każdą sesję :) Czy mógłbym dodać coś na skośne mięśnie brzucha, np. brzuszki do danego kolana albo prawego lub lewego ? Dziwnie to wygląda jak prosty jest duży a na boku nic nie ma. :)

[...] kg 1b. PP: 25kg 2b. MC na jednej nodze: 32,5kg Podciąganie dziś piekło jak żywy ogień, ale dałam radę /-)_ Próbowałam robić wypady w tył ale już jak zaczęłam się rozgrzewać kolana bolały. MC na jednej nodze było zabawne dopóki nie zaczęła dupa boleć \-) Miska: No nawet się przyzwyczajam do tej ilości ww, chociaż zaczęłam we wtorek i wtorkowy [...]

Z tego co wiem takich opasek nie powinno sie stosowac bez powodu i przy codziennym treningu. Sam jednak używam obecnie z uwagi na to, że jestem po kontuzji kolana. Opaska zapewnia o wiele lepszą stabilnosc kolana, ochrania. Podejrzewam, ze bez niej uprawianie aktywności fizycznej jak bieganie czy nawet dluższe spacery byłoby trudniejsze. Mam coś [...]

[...] a następnie dysplazję przysadowo nasadową oraz dysplazję diastroficzną i koślawość kolan. Do tej pory była 3 razy reanimowana i przeszła ponad 30 operacji na krtań, kolana, biodra oraz kręgosłup. Jest prawdziwą wojowniczka walczy z całych sił, by w miarę normalnie funkcjonować choć do tego jeszcze daleka droga." Tak więc, co się uda [...]

[...] Wygląda prawie tak samo jak przysiad, tylko jedna noga z tyłu, podpiera palcami. Pozwala wyrównać dysproporcje między stronami (czasami to może byc powodem bólu jednego kolana) i trochę więcej mięśni stabilizujących się uaktywni, bo ciężej zachować równowagę. Sam mam problem z kolanami, które mi chrupią przy atg front/back squat. Musiałem [...]

[...] góry dziękuje i pozdrawiam! :D I następne pytanie dotyczy przysiadu jak robić przysiad, bo z filmików widzę, że przysiad się robi, gdy "tyłek" zejdzie niżej niż kolana, ale według mnie to nie możliwe, bo ciężar sztangi na barkach na to nie pozwoli, więc co z tym przysiadem? Czy może przysiad, aby nogi przy "fazie końcowej" [...]

[...] jednak body kicki (znowu walka z Cormierem) i high kicki ma juz znakomite i rowniez bardzo dobre technicznie (co prawda nie nokautujace, ale rozbijajace), do tego lokcie, kolana, front kicki, side kicki robiace naprawde krzywde przeciwnikowi. W LHW ma wlasnie najszerszy wachlarz technik, jedyne czego mu brakuje to wlasnie KO powera (co [...]

[...] 8, obciążenie: 30kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 30kg (Z zatrzymaniem ruchu na na 2 sekundy, obniżyłam ciężar w stosunku do ostatniego trening o 5 kg, coś kolana mnie dzisiaj bolały,) Uginanie nóg w leżeniu Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 15kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 15kg Seria nr 3: liczba [...]

[...] do góry i nakładam na to sztangę i wio. A co do uciekania kolan czasem przed palce stóp jak to wyeliminować? Podkładka pod nogi? Bo myślę, że gdybym zrobił tak, aby te kolana nie wychodziły za palce u nóg to bym do tyłu poleciał. Jest różnica pomiędzy podciąganiem nachwytem za kark, a sprzed głowy? Bo czytałem, że podciągając się za kark [...]

[...] tzn żeby plecy były równoległe do podłoża, ale wykonywałem spokojne ruchy, pracowały tylko ręce. tutaj natomiast widzę, że wiosło należy wykonywać dynamicznie- pracują też kolana i prostownik. tak jak jest napisane "rozciąganie" "wybuch". widziałem wiele form wiosłowania (już nie wspomnę o ludziach na mojej siłowni, którzy pochylają się [...]

[...] bo bez nich jest o wiele mocniejszy chwyt, a na tym mi bardzo zależy. oraz Kumpel zaczyna przygodę ze siłownią. Podczas ćwiczenia na nogi z sztangą na barkach dość mocno strzelają mu kolana. Jest dobrze rozgrzany, ciężary też są średnie. Co byście poradzili? Ma odpuścić narazie to ćwiczenie? Zmieniony przez - DoniuPB w dniu 2012-06-17 13:13:00

[...] robi. ;-] Jednakże rąk nie czuję. Dziś miałam pracę stojącą, nawet oprzeć się nie mogłam przez 7h, w pewnym momencie spadła mi kartka, jak przysiadłam tak mnie zabolały kolana, że masakra #-P i że niektórzy ochroniarze potrafią stać po 15h, nie dziwię się, że są zgarbieni i pokrzywieni. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-22 18:50:35

[...] jeszcze. Po treningu nagrałem jeszcze clean'a w slow motion i tutaj widać że dużo trzeba poprawić. Przede wszystkim widać, że jak dochodzą dodatkowe elementu to technika swingu troche ucieka i kolana się uginają za mocno, a za mało pracy biodra, ale na pewno znajdą się także inne błędy. https://www.youtube.com/watch?v=3n6vKiBAs44 Pozdrawiam :D

[...] mówicie po 8 tyg jak nadal będe miał taki zapał jak na początku to ciągne kolejne 4 do 12 :) wazzup jak sie na coś upre to nie ma przeproś ;d tak musi byc hehe. A jeszcze jedna ciekawostka, powiem że wykroki mi się lepiej wykonuje niż przysiady klasyczne, tzn kolana tego nie odczuwaja tak :D Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-07-27 19:22:00

Cześć Karola :-) fajnie że majówka udana :-) co do zdrowia to się nie znam na tyle żeby konkretnie doradzić ale uważaj słońce na te kolana, może na razie nie forsuj sie zbytnio do tej wizyty u specjalisty. Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-07 17:01:49 Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-07 17:02:58